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春夏养阳,怎么养?老中医来告诉你!

发布时间:2021-05-13 01:43:02   来源: 宁夏分网    投稿: 阎桂芳

中医理论认为一年四季,春夏秋冬,冷暖转换,阴阳消长,这种不断的运动直接影响着人体内阴阳之气的盛衰。由此,《黄帝内经》提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的四季阴阳养生之道。随着中医养生日渐为大家所熟悉,中医“四季养生”的观点已经逐渐深入人心。相信大部分朋友,都有了一定的“季节不同,养生的侧重点也不同”的观念。


春夏两季气温逐渐升高,是人体与自然界阳气逐渐生发生长以致达到旺盛的时机,在经历了冬季的休养生息之后,春夏之时,人们纷纷走出户外,活动量相对增大,毛孔开泄,汗液增多,特别是夏季,暑气逼人,常常导致了阳气宣发太过,或者因为防暑降温而过度贪凉食冷而使内寒过甚,以至于体内阳气虚衰,所以中医在天人相应观点的基础上提出“春夏养阳”的养生原则。

那春夏养阳,该怎么养呢?老中医在这里要跟你说一说:


要顺应时节,晚睡早起。春季万物复苏,生机勃勃,自然万物阳气升发,因此人体阳气也需顺应自然,向上向外疏发。所以起居方面应该晚睡觉,早起床,起床后这是茄子馅的蒸饺做法,外皮劲道,内馅香嫩,非常好吃到公园中散步,或者是融入大自然中,去踏青登山赏花,宽松衣带,不让身体受到束缚。特别是老年人因为年天下传奇1.76金币版事已高,多有一些慢性疾病,因此更应坚持这种养生之法。

要条畅情志,积极乐观。在精神情绪方面,要保持性格开朗,积极乐观向上。因春季肝木当令,保持精神情志的舒畅,则能促进肝气的疏泄条达,也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一,从而增强机体对外界的适应能力,增强体质。


要注意饮食,顾护阳气。在春季,应该根据这个季节的特点,在饮食中注意不宜食酸性食物过多,宜选用辛甘微温之品,因为辛甘发散为阳,可助春阳之升发,温食有助于维护人体阳气。根据我国地域分布的不同,在初春尚偏寒冷的北方可选用桂圆、猪肝、羊肝类食用,而初春多雨潮湿的南方则宜多进食健脾利湿之品,如鲫鱼、红豆汤,菠菜、芹菜、小白菜等。

在夏季,气候炎热,人体大量出汗,又导致了许多营养从汗液流失。在酷暑炎热之时,也应阴居避暑热,保护阴津,防过汗伤液。饮食上宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品,如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等,饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。来适应阳气的生发,为阳气的生长提供源源不断的物质基础。

总之,春夏季养生要与气候生长升发阳气相一致,并注意顾护阳气,使阳气充盛,即可达到养生的目的。对于现代人们而言,认识“春夏养阳”养生原则的重要性,合理掌握适应自然,生活起居、运动、情志、饮食等方面要诀,有效地增强自身体质,提高生活质量。

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