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三餐这么吃,美容养颜身体棒棒的!

发布时间:2021-05-13 01:49:41   来源: 黄河新闻网    投稿: 松璠瑜

要想身体健康,饮食是很重要的,所以三餐要有合理的饮食。三餐这么吃,美容养颜又健康。

1.早餐 酸奶蛋饼

早餐可以给自己做个酸奶蛋饼,松软可口,很好吃的呢,制作方法也比较简单。因为怕胖,所以我们用不粘锅煎的酸奶蛋饼,用小火煎,如果把握不好度,不容易成型,不过多试几次就好了,也比较简单。

准备材料:

酸奶6勺,鸡蛋1个,面粉3勺,适量白砂糖。

制作方法:

1.将酸奶,面粉,鸡蛋,白砂糖,按一定的比例混合,放在一个大碗中。

2.用筷子将碗中的材料进行搅拌调匀,至光滑无颗粒即可。

3.开小火,用勺子挖一勺面糊倒入不粘锅中,煎到面糊四周开始鼓起来,用锅铲翻动,两面煎熟了就可以出锅了。

2.午餐 美白猪蹄汤+米饭

猪蹄的美容效果大家也是有目共睹的,猪蹄是一种比较滋补的食物,所以如果想要吃的健康,这一餐是不能少的,毕竟人都应该对自己好为何你还没练出厚壮的胸大肌?那是你没掌握其中的要领点呢!

准备材料:

猪蹄500克,花生,红枣,韭葱各51.76传奇网站0克, 姜10克,花椒10粒,八角2粒

制作方法:

1.将黄豆,花生,红枣在水中泡15分钟,韭葱切段。

2.在锅中加入猪蹄和水,大火煮五分钟,取出猪蹄备用。

3.在汤锅中放入所有食材,加入水,然后高火煮滚,直至肉变得软了,即可食用。

3.晚餐 红豆薏米祛湿粥

晚餐也是很重要的哦,晚上我们可以少吃一点,比如喝杯粥,再吃个馒头,就可以了,给大家介绍一种好喝又有营养的粥哦!

准备材料:

薏米20克,赤小豆20克,芡实10克,冰糖30克

制作方法:

1.用热水将赤小豆和芡实泡一小时。

2.薏仁用小火炒到微黄色,大约需要20分钟。

3.将所有食材一起放入锅中,熬煮一个小时左右。

4.晚餐 桃胶皂角米雪燕紫薯羹

除了上面的红豆薏米粥,这款桃胶紫薯羹也是很好喝的哦,它们的做法都是比较容易的,晚上喝碗,喝出好气色。桃胶的胶质特别多,可以美容养颜呢。

准备材料:

桃胶,皂角米雪燕各500克,2个紫薯,冰糖少许。

制作方法:

1.提前一天将皂角米喝雪燕一起泡发。

2.放入皂角米,雪燕,加水炖一炖,大概20分钟。

3.放入紫薯,冰糖,煮十分钟就可以吃啦。

文/小鑫

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